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蓝莓可以天天吃吗 天天吃蓝莓好吗

2023-07-13 15:50:26观察

简介 1、蓝莓可以天天吃,如果适量吃蓝莓,对身体有一定好处,如果吃得过多,则可能加重胃肠负担,有一定坏处。2、蓝莓的营养价值比较高,除含有糖

1、蓝莓可以天天吃,如果适量吃蓝莓,对身体有一定好处,如果吃得过多,则可能加重胃肠负担,有一定坏处。

2、蓝莓的营养价值比较高,除含有糖、酸和维生素C外,还富含维生素E、维生素A、熊果甙、花青甙等其他品种少有的特殊成分,以及丰富的钾、铁、锌、锰等矿物质。如果每天适量吃蓝莓,有助于为身体补充营养元素,对身体健康有益。另外,蓝莓果肉细腻,酸甜度适中,有清淡芳香,有助于增进食欲,增加其他食物的摄入;

3、蓝莓中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维不易消化,如果天天吃得过多,可能会增加胃肠负担,引起消化不良,出现腹胀、腹痛等症状。蓝莓中还含有大量糖分物质,如果频繁吃得过多,可能不利于糖尿病患者的血糖控制。

4、因此蓝莓虽好,吃的时候也要注意控制好量,应以自己能承受的量为度,避免加重胃肠负担。同时除了蓝莓外,建议适当吃富含蛋白质的肉类、蛋类、奶类等食物,有助于均衡营养,促进身体健康。